総集編

ジムで「今日はどのメニューをやろうか」と迷う時間は無駄です。30代サラリーマンが迷わず最短で体をデカくするための「部位別マニュアル（胸・背中・脚・腹・腕肩）」を完全網羅。さらに、確実に筋肉を成長させる「記録術（スマホメモ帳）」の絶対法則を解説します。